10 Σεπτεμβρίου, 2013

Άρθρο: 25% της Ευτυχίας εξαρτάται από την Διαχείριση του Άγχους

Η ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε το άγχος παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσο ευτυχισμένοι είμαστε. 

Η έρευνα του Αμερικανού ψυχολόγου και συγγραφέα Robert Epstein διαπίστωσε ότι το 25% της ευτυχίας μας βρίσκεται σε άμεση συνάρτηση με το πώς αντιδρούμε στο άγχος. Και το εύλογο ερώτημα που τίθεται, είναι -φυσικά- πώς θα κατορθώσουμε να μειώσουμε το στρες.


Στην προσπάθεια καλύτερης διαχείρισης του άγχους συνεισφέρουν τα πρόσφατα ευρήματα του Epstein ο οποίος συγκέντρωσε τις απαντήσεις σε σχετικό ερωτηματολόγιο 3.000 ατόμων από τις Η.Π.Α. και άλλες 29 χώρες. Η ικανότητα αντιμετώπισης του στρες των συμμετεχόντων αξιολογήθηκε βάσει του βαθμού συμφωνίας τους με 28 προτάσεις όπως «χρησιμοποιώ συχνά τεχνικές αναπνοής για να χαλαρώσω». Οι εθελοντές κλήθηκαν επιπλέον να απαντήσουν για το πόσο ευτυχισμένοι και επιτυχημένοι ήταν στην προσωπική και την επαγγελματική τους ζωή. 


Όπως συμπεραίνει η έρευνα, η πιο αποτελεσματική τεχνική για τη διαχείριση άγχους αποδεικνύεται ο προγραμματισμός. Με άλλα λόγια, «η καταπολέμηση του άγχους πριν ακόμη ξεκινήσει, η οργάνωση των πραγμάτων αντί να τα αφήνουμε απλώς να συμβούν», λέει ο Epstein. «Αυτό σημαίνει να σχεδιάζεις τη μέρα σου, τον χρόνο σου και τη ζωή σου έτσι ώστε να ελαχιστοποιείς το άγχος». 


Πατώντας εδώ Αντιμετώπιση του Άγχους
Η έρευνα του Epstein κατόρθωσε ακόμα να αντιστοιχίσει το ποσοστό άγχους με τα συνολικά επίπεδα ευτυχίας των εθελοντών. «Ο συσχετισμός ήταν πολύ ισχυρός», εξηγεί ο ίδιος. «Περίπου 25% της ευτυχίας μας συνδέεται με την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε το στρες». 

Παρ’ όλα αυτά, τα κακά νέα είναι ότι σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι δεν είναι καλοί στην αντιμετώπιση του άγχους. «Ο μέσος όρος στο τεστ μας ήταν 55%». 

Δεν χρειάζεται να είναι κανείς επιστήμονας για να αντιληφθεί ότι το υπερβολικό άγχος έχει σοβαρές ψυχοσωματικές επιπτώσεις. Το 2010, ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βοστόνης, βρήκαν η μακροβιότητα καθορίζεται κατά 20-30% από τα γονίδια και σε ποσοστό 70-80% από το περιβάλλον. Διαπίστωσαν ακόμη ότι το βασικό κοινό χαρακτηριστικό των ανθρώπων που πάτησαν τα 100, ήταν η ικανότητά τους να διαχειρίζονται το άγχος. «Το άγχος σκοτώνει. Το άγχος δεν είναι μόνο αποθαρρυντικό, είναι ακόμη ένας σημαντικός παράγοντας υπεύθυνος για την επιτάχυνση της βιολογικής γήρανσης». 

Ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστούμε το άγχος είναι να αποτρέψουμε την εμφάνισή του μέσω του προγραμματισμού.


Πατώντας εδώ Αντιμετώπιση του Άγχους
Πηγή: www.in2life.gr